Hemoroid için yürüyüş ve koşu gibi egzersizlerin damar dolaşımını güçlendirmeleri nedeniyle çok yararı vardır. Ancak ıkınmaya sebep olacak ağır sporların yapılması ve makat üzerine sert şekilde oturmalar, hemoroid veya basura bağlı yakınmaları daha kötü duruma getirebilir. Özellikle makat kaslarını güçlendirmek için Kegel egzersizlerinin yararı çoktur. Burada önemli olan makat kaslarını adeta dışkı veya gaz gelince makatı kastığımız gibi 15 kez kasmak ve gevşetmek ve bunu 5 tertip olarak (toplam 75 kez) tekrarlamak gerekir. Gün boyunca, 3-4 ayrı zaman diliminde bu egzersizleri tekrarlamak (toplamda 200-300 kez) gerekir. Bu egzersizler aynı zamanda doğum öncesi makat kaslarını güçlendirme ve gaz ile dışkı kaçırma sorunu olan hastalarda da yaygın olarak kullanılmaktadır.
Hemoroid İçin Zararlı Olan Sporlar
- Motosiklete binme
- Bisiklete binme
- Ata binme
- Ağırlık kaldırma (vücut geliştirme sporu)
- Mekik çekme
- Karın kaslarını güçlendiren egzersizler
- Köprü kurmak
- Aşırı ıkınmaya neden olan tüm sporlar
Prof. Dr. Korhan TAVİLOĞLU
Proktoloji Uzmanı
Kaynaklar
- Cosman BC. Piles of money: “Hemorrhoids” Are a billion-dollar industry. Am J Gastroenterol 2019 Apr 17. doi: 10.14309/ajg.0000000000000234.
- Fox A, Tietze PH, Ramakrishnan K. Anorectal conditions: hemorrhoids. FP Essent 2014; 419: 11-19.
- Lohsiriwat V. Hemorrhoids: from basic pathophysiology to clinical management. World J Gastroenterol 2012; 18 (17): 2009-2017.
- Nisar PJ, Scholefield JH. Managing haemorrhoids. BMJ 2003; 327 (7419): 847-851.
- Mounsey AL, Halladay J, Sadiq TS. Hemorrhoids. Am Fam Physician 2011; 84 (2): 204-210.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
(0530) 326 06 96 veya (0212) 219 84 84 no’lu telefonları arayabilirsiniz.
